【環(huán)球網(wǎng)綜合報(bào)道】很多人都知道優(yōu)酪乳有許多益處。它能改善腸道環(huán)境、去便秘、促進(jìn)新城代謝、提高免疫力、美化肌膚等等，已經(jīng)成為了多數(shù)人的健康食品。尤其對(duì)女性而言，它的美容效果是最為推崇。但是，營(yíng)養(yǎng)師說(shuō)了，只吃?xún)?yōu)酪乳是不夠的，還有能讓優(yōu)酪乳功效更佳的吃法。來(lái)看看日本livedoor網(wǎng)的介紹吧。

先來(lái)學(xué)習(xí)優(yōu)酪乳的健康功效

我們先來(lái)了解優(yōu)酪乳的多種功效。優(yōu)酪乳含有豐富的乳酸菌等有益菌。這些有益菌作用于腸道，就能起到調(diào)理腸道的效果。例如促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、促進(jìn)食物消化與吸收、加速排便等等。

而且，有益菌增加的話(huà)有害菌就能減少，讓腸道保持良好狀態(tài)。因此消化吸收能力會(huì)提高，身體的新陳代謝會(huì)加速。腸道本身是負(fù)責(zé)免疫的器官，因此免疫力也會(huì)提高。

一旦沒(méi)有了便秘，排出了身體的毒素的話(huà)，不利于肌膚的毒素也會(huì)減少，從而達(dá)到美化肌膚的效果。因此，優(yōu)酪乳可謂是極其健康又有很強(qiáng)美化肌膚效果的食品。

想吃出效果就要注意幾點(diǎn)

如果你想追求更高的健康和更好的美肌效果，你就要在優(yōu)酪乳的吃法上下功夫了。以下是營(yíng)養(yǎng)師的支招。

1.飯后食用

為讓乳酸菌在腸道內(nèi) 更好活動(dòng)，優(yōu)酪乳最好在飯后食用�？崭箷r(shí)胃呈酸性，乳酸菌會(huì)在到達(dá)腸道前在胃中被酸死。

2.首先調(diào)理腸道環(huán)境

若腸道環(huán)境不好，吃多少乳酸菌都是無(wú)用功。正確的順序應(yīng)是要先給腸道做個(gè)大掃除，然后再攝取乳酸菌，最后再讓有益菌繁殖。

清理腸道可以食用牛蒡等食品的可溶性膳食纖維。但是這也會(huì)同時(shí)清理掉有害菌和有益菌，所以有必要在清理后攝取乳酸菌，增加有益菌。

3.乳酸菌的餌食 “低聚糖”配“鎖水食物”一起食用

要增加乳酸菌等的有益菌數(shù)量，只要食用含低聚糖的食物便可。比如：洋蔥、卷心菜、牛蒡、香蕉和雪蓮果等。

攝取含低聚糖的食物時(shí)，最好與大米等能把水分在腸道長(zhǎng)時(shí)間鎖住的食物一起食用。

4.加熱吃

加熱優(yōu)酪乳能增大乳酸菌的活性，讓乳酸菌更好地活動(dòng)。溫度最好控制在40度，這個(gè)溫度比較接近腸道內(nèi)溫度。

想讓優(yōu)酪乳的功效更上一層樓，在吃完大米和富含低聚糖的蔬菜瓜果后，把優(yōu)酪乳當(dāng)做甜點(diǎn)加熱吃就好。從這點(diǎn)看來(lái)，那些平日吃完飯菜，飯后食用優(yōu)酪乳的習(xí)慣是真的在理。有這種習(xí)慣的人請(qǐng)一定要堅(jiān)持下去。(韋娜 馬麗)

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